Aynı sabahta bütün bunların hepsini denemenizi tavsiye etmiyoruz fakat aşağıdakilerin bir veya ikisini müştereken yapın: ■ Normal rutinde yaptıklarınızın sırasını değiştirin (örneğin Kahvaltıdan sonra yiğinin). ■ Eğer gündelik alışkanlığınızda çörek ve kahve varsa, sıcak yulaf ezmesi ve bitki çayı gibi başka bir şeyi deneyin. ■ Alarmınızın ayarlarım değiştirin veya televizyonda …

Hepimizin hızlıca yataktan kalkıp “ şuursuzca” kapıdan çıkmamızı sağlayan sabah ritüelleri vardır. Bu rutinler, beynin otomatik pilot konumuna geçmesine ve daha etkin olmasına olanak tanır. Ve yatma zamanı geldiğinde, günün zihinsel ve fiziksel uğraşlarından kendimizi sıyırarak rahadamaya ihtiyaç duyduğumuzda rutinler benzer bir şekilde bizi rahatlatırlar. Rutinlerin böylesine kök saldığı sabah …

Bakmadan, giysinizi, ayakkabınızı vs. dokularındaki eşleşmeler ve farklılıklar aracılığıyla seçin. Örnek olarak, o gün ipeksi, yumuşak günü veya kaba, düğümlü günü olsun. Yalmzca parmaklarınızı değil, yanağınızı, dudaklarınızı ve hatta ayaklarınızı kullanın – hepsi, ince dokunuşlar için alıcılarla doludur. Nesneler ve kumaşlar arasında ince aynmlar yapmak için parmaklann sık sık kullanılması, …

Dişlerinizi normalde kullanmadığınız elinizle fırçalayın (diş macununun kapağını açarken ve macunu firçaya sürerken de aymsım yapın). Herhangi bir sabah etkinliğini -saçlarınızı tarama, tıraş olma, makyaj yapma, elbiseleri giyinme, kol düğmelerini ilikleme, yemek yeme veya televizyon uzaktan kumandasını kullanma- bu şekilde yapabilirsiniz. Bu egzersiz, beynin normalde kullandığınızın tersindeki tarafı kullanmanızı gerektirir. …

Muslukların yerini saptayın ve yalnızca dokunma duyunuzu kullanarak suyun sıcaklığım ve akışım ayarlayın (bunu denemeden önce dengenizin iyi olduğundan emin olun ve yanma veya yaralanmaya karşı sağduyulu davranın). Duşta tüm gerekli yardımcı malzemeleri yerlerine koyun ve gözleriniz kapalı olarak yıkamn, tıraş olun ve benzeri şeyleri yapın. Elleriniz, olasılıkla bedeninizin “bakarken” …

Nörobik öyle sihirli bir yöntem değildir. Asıl sihir, beynin bazı zihinsel etkinlikleri kendine yardım edecek şekilde kullanma becerisidir. Yoğun bir hayat sürenlere iyi haber: Nörobik egzersizlerini yapmak için özel bir yere ve yaşam tarzınızın içinde göz ardı etmiş olabileceğiniz iki basit şey yapmanızı gerektirir: Umulmadık olam deneyim lemek ve gün içerisinde tüm …

Araştırmacılar, tıpkı duyular için olduğu gibi duygular için de beyin devreleri olduğunu günbegün keşfetmekte, ileri görüntüleme teknikleri sayesinde artık bu durum gözlemlenebilmektedir. 4 Ayrıca kişinin bir şeyi hatırlama yeteneğinin büyük ölçüde onun duygusal içeriğine bağlı olduğunu açıkça gösteren çok sayıda araştırma vardır.5 Daha önce tartışmış olduğumuz gibi, hipokampüsün duygusal önem …

Sinirbilim araştırmalarındaki ilerleme, Alzheimer ve Parkinson gibi ciddi beyin hastalıklarının tedavisi için ümit vadeden ilaçlar geliştirilmesine yol açtı. Ne yazık ki bu ilerlemenin bir yan ürünü olarak, “ ilaçları şeker niyetine yutan” toplumumuzda zihinsel melekelerdeki çöküşü mucizevi bir biçimde durduracak veya performansı kolayca artıracak ilaçlara veya besin desteklerine yönelik talep …

Beş duyumuz, beynin dış dünyayla tüm bağlantısını sağlayan ana kapılardır. Bizler birincil olarak görme ve işitme duyularımıza güveniriz çünkü onlar bize çevremiz hakkında çok fazla şey anlatır. Diğer duyularımıza -koklama, tatma ve dokunma- daha az başvururuz. Bunu daha iyi anlamak için gözlerinizi kapayın ve oda boyunca yürümeye çalışın. Etrafınızdaki dünya …

Evrimsel olarak, insan beyni beklenmedik veya yeni olan şeyleri aramaya -dış dünyadan gelen, beklenenin dışındaki yeni bilgiler— ve bunlara tepki vermeye programlıdır. Beynin merakım uyandıran şey budur. Yenilik karşısında daha fazla ve çeşitli beyin alanındaki kortikal faaliyeder artar.3 Bu, sinaptik bağlantıları kuvvetlendirir, farklı alanları yeni bir şablonda birbirine bağlar ve …

Bu bölümü okurken, aklınızdan “Ben oldukça aktif bir yaşantıya sahibim ve beynim son derece canlı görünüyor. Doğru, benim de rutinlerim var fakat bu, yeni bir film seyretmekten, radyoda yeni şarkılar dinlemekten, TV izlemekten veya yeni insanlarla tamşmaktan hoşlanmadığım anlamına gelmez” gibi düşünceler geçiyor olabilir. Oysa gerçekte çoğumuz yetişkin yıllarımızı bir …

Mevcut beyin egzersizi programları, anıların oluşturulması ve geri çağrılmasındaki bu güçlü rotayı göz ardı etmiştir. Nörobik, yeni ve etkili ilişkilendirmeler kurmak için gereken ham maddeyi kortekse temin ederek bu rotaya girmeyi hedefler. Her bir anı çok sayıda farklı kortikal alanda temsil edildiği için, beyninizde oluşturduğunuz ilişkilendirme veya temsil ağı ne …