ister bir şehrin ortasında terasta çiçek bahçesi kurmak isterse kırsal kesimde yarım dönümlük bir sebze tarlası ekmek olsun, bahçecilik zengin bir Nörobik egzersizi örneğidir. Neden mi? Çünkü süreç içinde tüm duyularınızı kullanırsınız: Toprağı hissedersiniz, meyve ve bitkileri koklarsınız, odarm filizlerini tadarsınız.Ve beyninizin planlama ve uzamsal becerileri, hangi bitkiyi ekeceğinize karar …

Nörobik açıdan en uyarıcı olan hobiler, rutin olmayan yollarla birkaç farklı duyuyu kullanmanızı ve tek duyusal sistem içinde incelikli ayrımlar yapmanızı gerektirir. Yapay sinek ile balık avına çıkmak, sizi yeni bir duyusal çevre (bir nehir) içine koyar, bir balık gibi düşünmenizi ve günün zamanına, suyun durumuna ve etrafınızdaki böcek türlerine …

Parklar, her tür egzersiz başta olmak üzere, boş zaman etkinlikleri için tasarlanmıştır. Kuş izleme veya çiçek ya da ağaç tanımlamak gibi yeni şeyler deneyin. Uçurtma uçurun veya kızakla kayın. Ördekleri veya sincapları (kendi kendinize veya bir çocukla) besleyin. Nörobik’in avantajı, bir şeyin, küçük bile olsa, öngörülebilir olmadığı müddetçe beyninizi harekete …

Eğer zinde kalmak için hâlihazırda egzersiz yapıyorsanız,neden aynı zamanda beyninize bir idman sağlamıyorsunuz? Koşu bandında koşmak, bir parkta veya mahallenizde koşmakla aynı şey değildir. Spor salonundaki bir makinenin öngörülebilir programı beyinden neredeyse hiçbir şey talep etmez. Bir yol veya kaldırımda yürüyüş, koşma veya bisiklete binme her köşede öngörülemez çoklu duyusal …

Esk i bir radyo şovunda yarışmacılar radyo sunucusunun kendileri için çaldığı sesleri saptamaya çalışırlardı. Bu oyunun kendi akşam yemeği soması versiyonunu oluşturabilirsiniz. Hafta boyunca ses kayıt cihazımza evinizin, parkın ve İşyerinizin etrafındaki sesleri kaydedin. Aile üyelerinize onları dinletin ve her bir kişi bu “ sesi isimlendirmeye” çalışsın. Ya da ses …

Bir grup sanat projesi yapın. Her bir kişinin belli bir tema (örneğin, bir mevsim, bir duygu veya güncel bir olay) ile ilintili bir şey çizmesi için çizim kâğıdı ve kalemlerinizi veya boyalarınızı çıkarın. Aynı kâğıdın üzerine birlikte bir duvar resmi yapın. Daha fazla uyarım almak için, pastel boyayı veya firçayı …

Bizler gündelik hayatımızda hareket halindeyken zihinsel haritalar kullanırız. Orta yaşlarda bu haritalardan yüzlerce yaratmışızdır ve yaşamış olduğumuz evlerin odalarının yerleşimlerini, yaşadığımız şehrin sokak örgüsünü, şehirler arası otoban şebekelerini ve ülkelerin ve kıtaların birbirleriyle olan ilintilerini hemen anımsayabiliriz. Kişinin yer duyusunu kaybetmesi, kafa karıştırıcı ve hatta korkutucu olduğu için beyin bu …

Bu kitabın diğer bölümlerinde önerdiğimiz, diğer duyuların hassasiyetini artırmak için kişinin gözlerini kapatması gibi tekniklerin çoğu, cinsel keşfin sezgisel bir parçasını oluşturur. Yenilik -yeni olanın heyecanı- cinsel uyarılmada merkezî bir rol oynar. Özellikle uzun dönemli evliliklerde, sevişmenin zor (ve eğlenceli) yanı, her defasında partnerle yeni bir yolculuğa çıkmanın yollarını bulmaktır. …

Ailenizle kahvaltı edeceğiniz zaman kulak tıkacı takın ve dünyayı bir de sessiz deneyimleyin. Eşinizin, kendisini “doğm düzgün dinlemediğinizden” şikâyet ettiği oldu mu? Eğer bir sabah rutininin ortasındaysanız, bu muhtemelen doğrudur. Kökleşmiş rutinlerin gereği olarak, beyniniz her sabah uyandığında nelerle karşılaşacağını büyük oranda bilir. Böyle olunca, bir cümleyi takip etmeniz için …

Eşinize yüksek sesle okuma yapın. Okuyucu ve dinleyici rollerini değiştirin. Bu, kitabı bitirmenizi geciktirebilir fakat kaliteli zaman geçirmek için iyi bir yöntemdir ve size işyerinde olup bitenler haricinde bir sohbet konusu sağlar. Yüksek sesle okurken veya birinin okumasını dinlerken, sessizce okuduğumuz zamanda olduğundan çok farklı beyin devreleri kullanırız. Beyin görüntüleme …

Günün sonunda rahatlamak istediğinizde ılık bir duş gibi hem rahatlatıcı hem de Nörobik bir şey deneyin. Çeşitli duyusal uyarıcılar kullanın – aromatik banyo yağları ve sabunları, süngerler, lifler, vücut firçaları, mum ışığı, şampanya veya çay, müzik, pelüş havlular ve nemlendirici. Eski ve yeni ilişkilendirmeler arasında bağlantı yaratmak için kokular, kumaşlar …

Sabahla ilişkilendirdiğimiz bilindik kokuları değiştirmek için, taze demlenmiş kahve kokusuyla uyanmak yerine uyandığınızda farklı bir koku alın vanilya, narenciye, nane veya biberiye.  Yatağınızın yanındaki sehpanın üzerinde bir hafta boyunca hava geçirmez bir kabın içine en sevdiğiniz aromamn özütünü bulundurun. Uyandığınızda kabın kapağını açıp kokuyu içinize çekin. Duş alırken ve giyinirken …