Diyet yapmak sanıldığı kadar zor değildir aslında. Katı kurallardan oluşan bir diyet listesi kimse istemez elbette. Hatta uymakta bile zorluk çekilebilir. Öncelikle hayatımıza diyet yerine sağlıklı yaşamı koymamız gerekiyor. Günün hangi saatinde ne yenilebilir, hangi gıdalar daha sağlıklı bunu öğrenerek işe başlamak gereklidir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini düzenli, ara öğün yapılacaksa aksatmadan yapılması bir hayli önemlidir. Gün içinde iş, okul stresi insanları zaten yeterince zorladığı için, işin içine bir de beslenme girince kilo almamak mümkün değil. Hazır gıdalara yönelim oldukça fazla oluyor. Her insan diyetine destek olacak takviyeleri, alternatif içecek arayışlarına girmektedir. Hızlı kilo verme düşünceleri, diyete başlayan ya da diyete başlamaya karar veren insanların aklına ilk gelen şeylerden biridir.

Diyetlerde Sıvı Tüketimi

Diyetlerin olmazsa olmazı kuşkusuz günlük yeterli sıvı alımıdır. Neden bu kadar önemli? Çünkü yeterli toksin atımı, vücut için gereklidir. Yeterli alınmadığı zaman vücut su tutar. Bu da şişkinliğe sebep olur ve kilo vermemiz biraz duraksayabilir. Ödem atmadan kilo vermek biraz güçtür. Günlük içilmesi gereken su yanında ekstra ödem atıcı aromalı sularla diyete takviye edilmesi gerekiyor.

Diyette Sirke Kullanımı

Sirke kimyasal adıyla asetik asittir. Zayıflamaya yardımcı olsa da çok dikkatli kullanılması gerektiğinin altını çizmek gerekir. Mide ve bağırsak sorunu olan insanlar tarafından kullanılmaması gerekiyor, ya da mutlaka bir uzmana danışarak diyete dahil etmekte fayda var. Sirke, kan şekerini düzenler, idrar söktürücüdür, antioksidan özelliği sayesinde vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Peki, zayıflamada hangi sirkeyi kullanmalıyız?

Elma Sirkesi: En yaygın bilinen sirkelerden biridir. Sabahları aç karnına ılık suya eklenen bir tatlı kaşığı elma sirkesi, yağların yakılmasında kişilerin zayıflamasına yardımcı takviyedir. Yapılan bir araştırmaya göre, elma sirkesi trigliserit ve LDL kolesterol düzeylerinde azalma sağladığını ve kandaki yağlanma seviyelerini düşürdüğü saptanmıştır. Daha pek çok faydası olan elma sirkesinin yaygın olarak ağız kokusunu engellemek adına aç karnına gargara yapılarak kullanıldığını da görüyoruz.

Üzüm Sirkesi: Halk arasında yaygın kullanılan elma sirkesi kadar faydalı olan üzüm sirkesi, güçlü bir probiyotik kaynağıdır. Diyetler de üzüm sirkesine de yer verilmektedir. Özellikle salatalarda en yaygın kullanılan sirke türü üzüm sirkesidir. Gerek aroması gerek kıvamı ile tüm salatalara çok yakışan bir sirke türüdür üzüm sirkesi.

Özellikle her iki sirke de ev yapımı olması etkisini daha da artırmaktadır. Fabrikasyon ve ucuz sirkeler sağlığımız için pek uygun değildir. Özellikle marketler de satılan analı organik sirkeler tercih edilmelidir. Tabi fiyat farkı çok açık bir şekilde fark ediliyor.

Yapılan bir araştırmada, obez olan iki ayrı gruba elma ve üzüm sirkesi verilmiştir. Her iki grupta da obez olan deneklerde ciddi oranda kilo kaybı gözlemlenmiştir.

Son zamanlarda yapılan başka bir araştırmaya göre, elma ve üzüm sirkesi dışında, balzamik sirkesinin de zayıflattığı ortaya çıkmıştır. Özellikle diyet listelerinde yağ olmayan, sadece limonla tatlandırmak zorunda olan kişiler için iyi bir alternatif üründür. Bir çorba kaşığı balzamik sirkesinde dokuz kalori bulunur.

Share on Facebook

Post on X

Follow us

Save