Gebelikte sırt ağrısının sıklığı nedir?
- By : Acil Çözüm
- Category : SAĞLIK

Sırt ağrısı gebelik sırasında %48-90 oranında görülür ve %33’ünde ciddi bir problemdir. Gebelerin %33’ünde geceleri ortaya çıkar ve uykusuzluğa yol açar.
Gebelik, bir kadının yaşamında fizyolojik ve hormonal değişikliklerin yoğun bir şekilde yaşandığı önemli bir dönemdir. Bu dönemde vücutta meydana gelen değişiklikler, çoğu kadının sırt ağrısı gibi rahatsızlıklar yaşamasına neden olabilir. Gebelikte sırt ağrısının sıklığı ve etkili yönetimi konularında bilgi sahibi olmak, anne adaylarının daha rahat bir hamilelik geçirmelerine yardımcı olabilir.
Gebelikte Sırt Ağrısının Sıklığı:
Gebelikte sırt ağrısı oldukça yaygın bir şikayettir. Gebeliğin ilerleyen dönemlerinde artan karın hacmi, hormonal değişiklikler ve vücut ağırlığındaki artış, sırt ağrılarının sıklığını artırabilir. Araştırmalara göre, hamile kadınların %50 ila %80’i gebelikleri sırasında sırt ağrısı yaşayabilir. Bu ağrılar genellikle ikinci ve üçüncü trimesterde daha belirgin hale gelir.
Gebelikte Sırt Ağrısının Nedenleri:
- Postür Değişiklikleri: Artan karın hacmi, vücut ağırlığındaki artış ve hormonal değişiklikler, gebelerin vücut pozisyonunu etkileyebilir ve bu da sırt ağrısına neden olabilir.
- Hormonal Etkiler: Gebelikte salgılanan hormonlar, kas ve bağ dokusunda gevşemeye yol açabilir. Bu durum da sırt ağrısının artmasına zemin hazırlayabilir.
- Kas Zayıflığı: Gebelik sırasında karın kasları zayıflayabilir ve bu da sırt ağrılarına neden olabilir.
- Ağırlık Dağılımı: Artan vücut ağırlığı, omurganın yükünü artırabilir ve bu da sırt ağrılarına yol açabilir.
- Fıtık veya Disk Problemleri: Gebelik, omurga disklerinin üzerine ekstra baskı uygulayabilir ve bu da fıtık veya disk problemlerini tetikleyebilir.
Gebelikte Sırt Ağrısının Yönetimi:
- Düzgün Postür: İyi bir duruş, sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayakta dururken veya otururken dik bir pozisyonda kalmaya özen gösterin.
- Uygun Ayakkabı Seçimi: Rahat ve destekleyici ayakkabılar tercih ederek, vücudunuzun dengelemesine yardımcı olabilirsiniz.
- Egzersiz: Doktorunuzun onayıyla düzenli ve hafif egzersizler yapabilirsiniz. Yoga, yüzme ve hamilelik pilatesi gibi aktiviteler, sırt ağrısını hafifletebilir.
- Doğru Yatak: Rahat bir yatak seçmek, uyku sırasında omurganın doğru pozisyonunu korumanıza yardımcı olabilir.
- Sırt Desteği: Sırtınızı destekleyen yastıklar veya hamilelik yastıkları kullanarak daha rahat bir pozisyon bulabilirsiniz.
- Ağrı Kesiciler: Doktorunuzun önerdiği ağrı kesicileri kullanabilirsiniz. Ancak, gebelik sırasında kullanılacak ilaçlar konusunda doktorunuza danışmalısınız.
- Masaj ve Fizik Tedavi: Uzman bir masör veya fizyoterapistten yardım alarak kaslarınızı rahatlatabilir ve ağrıyı hafifletebilirsiniz.
- Hidroterapi: Sıcak veya soğuk su tedavisi, sırt ağrısını hafifletmek için kullanılabilir.
Gebelikte sırt ağrısı, genellikle doğal bir sürecin bir parçası olarak ortaya çıkar. Ancak, ağrı şiddetli veya sürekli ise, mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Uygun önlemleri alarak, gebeliğinizin keyifli ve daha az ağrılı geçmesini sağlayabilirsiniz.