Gebelerin %10-40’ında kabızlık görülür. Gebelikte salınan hormonlar barsak kaslarını gevşeterek kabızlığı neden olurlar. Rahimin büyümesi, posalı gıdaların az alınması, bazı ilaçların kullanımı (kan hapları vs) da kabızlığa neden olur.

Gebelikte Kabızlığın Nedenleri:

1. Hormonal Değişiklikler: Gebelik sırasında hormon seviyeleri büyük bir değişim geçirir. Özellikle progesteron hormonu, bağırsakların kas hareketlerini yavaşlatır ve bu da kabızlığa neden olabilir.
2. Büyüyen Rahim: Gebelik ilerledikçe, büyüyen rahim bağırsaklara baskı yapar ve bağırsak hareketlerini engeller.
3. Demir Takviyeleri: Doktorlar, gebelerin demir eksikliğini önlemek için demir takviyeleri önerir. Ancak bu takviyeler, kabızlığa neden olabilen bir yan etki yaratabilir.
4. Kötü Beslenme Alışkanlıkları: Gebelik sırasında iyi bir beslenme alışkanlığına sahip olmak önemlidir. Yetersiz lif alımı ve az su içme, kabızlığın riskini artırabilir.
5. Az Aktivite: Hamilelik sürecinde aktivite seviyeleri azalabilir, bu da bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.

Gebelikte Kabızlık Belirtileri:

Gebelikte kabızlığın belirtileri şunlar olabilir:

• Dışkılama zorluğu ve ağrı
• Sık dışkılama ihtiyacı hissi
• Dışkının sert ve kuruyken gelmesi
• Karın ağrısı veya şişlik
• Hafif kanama veya çatlaklar (hemoroidler)

Gebelikte Kabızlığın Yönetimi:

Gebelikte kabızlığı önlemek ve yönetmek için aşağıdaki önerilere dikkat etmek önemlidir:

1. Dengeli Beslenme: Bol miktarda lif içeren gıdalar tüketmek, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Meyve, sebze, tam tahıllar, kuru baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar tüketmeye özen gösterin.
2. Yeterince Su İçin: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu almak, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
3. Hareket Edin: Hafif egzersizler, bağırsak hareketlerini artırabilir. Yürüyüş yapmak veya egzersiz yapmak, kabızlığı hafifletebilir.
4. Demir Takviyelerini Dikkatlice Kullanın: Demir takviyeleri doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır. Eğer takviyeler kabızlık yapıyorsa, doktorunuz alternatif bir demir kaynağı önerebilir.
5. Tuvalet İhtiyacını İhmâl Etmeyin: Tuvalet ihtiyacınız geldiğinde ertelemeden gidin. Dışkılama işlemi ertelendiğinde, kabızlık daha da kötüleşebilir.
6. Doktora Danışın: Eğer kabızlık şiddetli ve uzun süre devam ediyorsa veya kanama gibi ciddi belirtiler ortaya çıkıyorsa, mutlaka doktorunuzla iletişime geçin.

Gebelik sırasında kabızlık sıkça karşılaşılan bir sorun olsa da, yukarıdaki yöntemlerle genellikle yönetilebilir. Ancak herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaştığınızda, doktorunuzun önerilerine uyun. Sağlıklı bir gebelik geçirmek için düzenli olarak doktor kontrolü yapmak önemlidir.

Share on Facebook

Post on X

Follow us

Save