Artmış bel çukurluğu (lomber lordoz) Bel bağlarında gebelik hormonlarına bağlı gevşeklik  ağırlığı (rahim büyüklüğü) Bel fıtığına bağlı sinir baskıları
Beldeki çukurlaşma, normalde ağrıya sebep olmayacak fıtıkların bile sinirleri sıkıştırmasına ve dolayısıyla ağrıya sebep dut Karın kasları ile sırt kasları arasında normalde bir denge  Gebelikte karın kasları uzayarak sırt kasları kısalır, ve bu denge  Bu durum beldeki çukurluğun daha da artmasına sebep olur. Gebelikte bel ağrısına sebep olan diğer önemli faktör, eklemindi# arada tutan bağlardaki esneklik, uzama ve dengesizlikler ve sakinli ak eklem (bel ile leğen kemiği arasındaki eklem) zorlanmalarıdır. Bağlarda zayıflamanın sebebi, bebeğin büyümesine vücudun uyum sağlamasını ve doğum esnasında doğum yolunun genişlemesini  bir hormonun salgılanmasıdır. Bu hormon (relaksin) gebeliğin ilk üç ayında oldukça yüksek sevi yededir. Bu hormonun etkisi ile bebekle pelvis (çatı) uyumlu hale m lir. Bağ dokularını gevşetir. Sakroiliak eklemlerin ve simfizis pubisln (iki leğen kemiğinin öndeki eklemi) esnemesini sağlar. Bu durumda bel ağrısı, simfizis pubis ağrısı, sakroiliak ağrı, kasık ağrıları, bacaklara vuran ağrılar görülebilir.

Gebelerde Bel Ağrısının Sebepleri ve Yönetimi

Gebelik dönemi, bir kadının yaşamındaki en özel ve mucizevi süreçlerden biridir. Ancak, gebelik süreci beraberinde vücutta çeşitli değişikliklere neden olabilir ve bazı rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir. Bu rahatsızlıklardan biri de gebelerde görülen bel ağrılarıdır. Pek çok gebeyi etkileyen bu sorunun altında yatan sebepleri ve yönetimini ele alalım.

Gebelerde Bel Ağrısının Sebepleri:

1. Hormonal Değişiklikler: Gebelik sırasında vücutta artan hormon seviyeleri, bağ dokularının gevşemesine ve eklemlerin esnekliğinin artmasına neden olabilir. Bu durum bel ağrılarına zemin hazırlayabilir.
2. Ağırlık Artışı: Gebelik ilerledikçe, anne adayının kilosunda artış meydana gelir. Bu artan yük, bel ve sırt bölgelerinde ağrılara neden olabilir.
3. Postür Değişiklikleri: Bebeğin büyümesiyle birlikte, vücut ağırlık merkezi değişebilir ve postürde değişiklikler olabilir. Bu da bel ağrılarına neden olabilir.
4. Kas Zayıflığı: Hamilelik dönemi, bazı kas gruplarının zayıflamasına neden olabilir. Özellikle karın kaslarındaki zayıflık, bel ağrılarına yol açabilir.
5. Başka Tıbbi Durumlar: Hamilelik sırasında, varolan tıbbi durumlar veya kronik rahatsızlıklar da bel ağrılarına sebep olabilir.
6. Ligament Gevşemesi: Rahim büyüdükçe, rahmi destekleyen bağlar da gevşer. Bu durum, pelvis bölgesinde ve belde ağrılara yol açabilir.
7. Stres ve Gerilim: Gebelik dönemi, duygusal ve fiziksel olarak stresli olabilir. Bu da kas gerilimine ve dolayısıyla bel ağrılarına yol açabilir.

Gebelerde Bel Ağrısının Yönetimi:

1. Düzenli Egzersiz: Doktorunuzun onayıyla düzenli egzersiz yapmak, kasları güçlendirebilir ve bel ağrısını azaltabilir.
2. Doğru Postür: İyi bir duruş ve vücut mekaniği, bel ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Otururken, ayakta dururken ve yatarken doğru pozisyonları korumaya çalışın.
3. Ağırlık Kontrolü: Sağlıklı bir kilo alımını hedeflemek, bel ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Yatarken Destek: Yan yatarken, dizlerinizi bükerek ve belinizi destekleyecek bir yastık kullanarak rahatlayabilirsiniz.
5. Masaj ve Sıcak Uygulama: Doktorunuzun onayıyla bel bölgesine masaj yapmak veya sıcak uygulama yapmak, kasları gevşeterek ağrıları hafifletebilir.
6. Hamilelik Yastığı: Özel olarak tasarlanmış hamilelik yastığı kullanmak, uyku sırasında destek sağlayarak bel ağrılarını azaltabilir.
7. Doktor Kontrolü: Eğer bel ağrısı şiddetli veya sürekli ise mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz, durumunuzu değerlendirerek uygun tedavi veya yönlendirmelerde bulunacaktır.

Share on Facebook

Post on X

Follow us

Save